睡眠始終是人們待解決的難題，據中國睡眠研究會等機構，在近期發布的關于《2021年運動與睡眠白皮書》的結果顯示，目前有超3億的人存在睡眠障礙。
可你又何曾知道睡眠對健康有多麽的重要！
在人每天都需要做的五件大事中，睡眠是人體修整的主動生理過程之一，對增強大腦的生理功能，包括記憶力、反應力、注意力等有幫助作用，同時可促進體力的恢複，調節不良的心理情緒。
若睡眠時間不足，或主動性熬夜，該危害不單單會影響第二天的身體狀態，導致工作學習效率下降，還會危及機體以及精神方面的狀態，甚至誘發癌症、抑郁症、糖尿病、高血壓、冠心病、心腦血管疾病等。
可有很多人依舊抱有僥幸心理，並認爲：雖然事實是這樣，但針對不同人群能不能特殊對待嗎？比如老人，衆所周知，與年輕人相比，老人的作息規律往往都是早睡早起，以至于讓多數人都覺得“人老了睡得少是很正常”的一件事。
其實不然，根據國內外的最新研究推薦：針對65歲的老年人群體，也需要滿足每天睡7~8個小時的要求，如果你達不到這個標准，說明你要注意了。
可能造成老年人睡得少的原因：首先是睡眠規律的改變，因工作習慣發生變化之後，如退休之後沒有了工作時間的要求，且夜生活也不像年輕人一樣，往往都會早上床睡覺，睡著之後卻又會因爲深層睡眠的減少，相對應的淺層睡眠增加，更容易被身邊不同的事物打擾。
比如汽車啓動的聲音、嘈雜的聲音等等，都要比年輕人更敏感，久而久之，睡眠質量也會下降。
其次，還有很多老人，因爲作息習慣不同，在白天感覺到十分困倦，常常會睡午覺一時間忘了時間，這種“補覺”的方式過長，即超出給出的標准20分鍾，就容易導致晚上的睡眠驅動力下降，進而影響總睡眠時長。
所以，無論多大年齡的群體，都要注意午睡的時間，睡得過多未必是一件好事。
最後老人睡得少，還可能是疾病導致的結果，如抑郁症、帕金森、腦卒中、失眠、睡眠呼吸暫停障礙症、老年癡呆等，導致醒得早、入睡困難，還需解決疾病問題，對好的睡眠質量才是一個助力。
