導語：堅持減肥卻瘦不下來？這幾個減肥誤區你要知道，難怪你越減越肥！
減肥是現在許多人都迫切追求的，因爲豐衣足食的生活，讓越來越多的人患有肥胖症。年紀輕輕身體就很胖了，再加上注重健康的人也越來越多，也越來越多的人加入了減肥的隊伍。
但是，作爲一名減肥新人，大部分都會踏入減肥的誤區。很多時候並不知道自己做錯了，如果沒人提醒，會影響減肥的效果，甚至對減肥失去信心，從而導致放棄減肥。
陷入減肥的誤區不僅效果差，在減肥過程中也會很痛苦，就算成功減肥，也很大可能反彈。
所以，一定要知道自己是否踏入了減肥的誤區，早發現早改正，才能讓你辛苦不白費。
1、過度節食，餓著自己
很多人壯陽藥持久液 日本藤素價格效果 爲了快速達到減肥效果而進行節食，而節食只會讓你身體陷入饑荒，身體感覺到能量攝入的不足會主動分解身體的肌肉，出現脫發、貧血問題，以此來降低身體的熱量消耗，從而維持生命值。
如果你每天只攝入幾百大卡，總是餓著自己，那麽易胖體質也會光顧你，減肥效率也會越來越差。當你恢複飲食後，身體不再像以前一樣可以消耗那麽多的熱量，身材就容易發胖回來。
2、喝水太少
人體所占水分最多，喝水的量也會影響減肥速度，根據某科學研究，水少的人和一天喝8杯水的人，運動量相同的情況下，比較兩者的減肥速度，1~2個月後，前者比後者能減少更多的脂肪（體重多3~4斤）。
多喝水能保持身體代謝高水平，促進胃腸消化，促進體內垃圾的排出，提高新陳代謝速度，有助于減肥。
不是口渴後喝水，而是口渴是身體脫水的危險信號，所以我們只有保持每天多喝水的習慣，才能更有效地提高減肥的效率。
3、過度注重體重，忽略了體脂率
減肥過程中，你是否只關注體重，而忽略了其他身體指數呢？減肥的目的是減脂，而不是減重。減重的過程中，如 美國黑金效果價格 雙效希愛力果你減掉的可能是水分、肌肉，這樣是很難瘦下來的。
肥胖的本質是體脂率超標，只有降低體脂率，你才能真正瘦下來。減肥的過程中，我們需要定期測量體脂率，只有減脂不減肌，你才能塑造一副真正的易瘦體質，遠離複胖困擾。
4、覺得吃肉就會長肉
吃肉就會長肉，你是不是也是這樣覺得的？在很多胖友看來，肉肉才是發胖的罪魁禍首，所以告別吃肉就可以瘦了？
如果你也這樣認爲，那就大錯特錯了。
因爲肉類可是蛋白質的重要來源，蛋白質是肌肉生長和修複的重要原料，當人體缺乏蛋白質時，會導致肌肉的流失，反而不利于減肥。
並且，肉類中還含有豐富的維生素B族，如果攝入不足，會引起代謝障礙，讓脂肪難以轉化成熱量被消耗，造成脂肪堆積。
因此，不是不吃肉，而是要吃“對”：應該少吃的是脂肪含量高的肉類，多吃魚、蝦、雞、鴨一類的肉。當然了，像雞皮也屬于雞肉，但它的脂肪含量較高，也應該少吃。
5、認爲流汗越多，減肥越快
網上的減肥方法五花八門，有的人認爲身體流汗越多，減肥速度越快。
爲了提高減肥速度，他們會選擇汗蒸法、保鮮膜出汗法等方法減肥，而過量流汗，的確會導致體重下降，但是你喝水後體重就會上漲。肥胖的關鍵是脂肪含量過多，而非體重過高。
當身體缺乏水分，身體的循環代謝速度就會受到阻礙，反而會影響減肥的速度。
我們需要做的是多喝水給身體補充水分，促進體內廢物的排出，而不是多流汗，導致身體缺水。
想要身材瘦下來，我們還需要加強運動，才能提高燃脂速度，同時加強自身的免疫力。
6、飲食單一
如果你正在減肥，那麽一定知道什麽是減脂餐。絕大部分人的減脂餐一開始都只是吃些單一的食物，換句話說，一日三餐吃的食物都一樣。
這就造成了營養攝入過于單一，身體無法得到滿足，缺少礦物質、維生素、蛋白質等，基礎代謝也因此受到抑制，身體機能無法正常運轉，也會降低減肥的速度。
所以，在減肥期間，也要注意營養的攝入。身體不可缺的蛋白質、碳水等，每天都需要合理攝入。
