男人必吃的九大類食物有哪些


1、食用一定量的鉻

 

  鉻有助于促進膽固醇的代謝,增強機體的耐力,另外,它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成,避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻,而那些活動量較大的男士一天則需要100~200微克的鉻,如此劑量的鉻是很難從食物中攝取的,因此建議男士們服用含鉻的藥物制劑,如複合維生素和礦物質,或飲用啤酒。

  泰國KAMAGRA果凍液態威   必利勁POXET-60 

  2、食用含有鎂的食物

 

  鎂有助于調節人的心髒活動,降低血壓,預防心髒病,提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗牛奶燕麥粥和一只香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海産品。

 

  3、食用含維生素a的食物

 

  維生素a有助于提高人的免疫力,預防癌症,保護人的視力。一個成年男人每天需要食用1000微克維生素a,但是過量食用對身體有害。含維生素a較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜等。

  美國黑金效果作用    超級雙效希愛力

 

  4、食用含維生素b6的食物

 

  維生素b6有助于提高人的免疫力。維生素b6可以預防皮膚癌、腎結石。男士一天需要2毫克維生素b6,它相當于兩只香蕉的含量。含維生素b6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。

 

  5、多食含維生素c的食物

 

  維生素c的主要作用在于提高人的免疫力,預防癌症、心髒病、中風、白內障,保護牙齒和牙龈,有助于傷口的愈合,抗哮喘,治療男性不育症。另外,堅持按時服用維生素c還可延緩衰老的過程。含維生素c最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國專家認爲,每人每天維生素c的最佳需要量應爲 200~300毫克,最低不少于60毫克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素c的最低需要量。另外,每天喝半杯橙汁可預防感冒。吸煙的人更應該多食用維生素c。

 

  6、多食用含維生素e的食物

 

  維生素e主要作用是:降低膽固醇,消除身體內的垃圾,預防白內障。花生中含有豐富的維生素e,但是人很難從這些食物中獲取足夠的維生素e。因此建議男士們每人每天服用10微克維生素e藥劑。

   日本藤素功效 樂威壯Levitra價格 

 

  7、食用含鋅的食物

 

  鋅可以保證男人的性功能,治療陽痿,另外,它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅,該劑量是針對運動量大的男士,一般情況下,男士只需服用該劑量的2/3就可以了。但是,每天鋅的用量絕不能超過15微克,因爲過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅5 —7微克。另外,火雞肉、海産品、大豆中的含鋅量也很高,可適量食用。

 

  8、食用富含植物纖維素的食物

 

  植物纖維素的主要作用在于能加速腸的蠕動,降低膽固醇和某些膽鹽,減少血液中的葡萄糖和脂酸,有降壓的作用,另外還可消滅某些致癌物質,避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽腹的感覺,又不用擔心積存過剩熱量,因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18~20克植物纖維。富含植物纖維的主要食物有麥麸、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、蘋果、莴苣、花菜、芹菜等。

 

  9、適量飲水

 

  人體任何一個細胞都不能缺乏水分,成年人身體的60%-65%是水分,肝、大腦、皮膚含70%的水,骨骼含水45%,血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉,就必須飲用足夠的水分,因爲肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天須飲用8杯水,而運動量大的男士對水的需求量則更大。正品壯陽藥延時液     輝瑞威而鋼VIAGRA  

19 الآراء