現在大家的生活條件好，不僅女人在乎自己的外表，男人同樣也開始注重外貌和生活狀態。每個人都希望自己精神矍铄，看起來神采奕奕，讓身體老化的速度慢一點再慢一點。
這些都離不開日常的身體養護，除堅持適量的運動來保持身體的活力，營養補充也尤爲重要。然而男人在飲食方面往往是以吃飽爲主，沒那麽多講究。今天我就給大家盤點5種適合男人長期吃的食材，營養又解饞，吃出好身體。
1、薏米
提起薏米大家都不陌生，不僅營養豐富，還能幫助身體排出濕氣。男人平時應酬比較多，加上作息不規律容易導致體內濕氣較重。而濕氣會讓人的肌膚粗糙油膩，加速身體的老化，常吃薏米對身體有好處。
吃薏米比較麻煩，需經過炒制後才能發揮效用。不妨直接入手七度方薏濕膏，美味又省事。它除有薏米外，還加入赤小豆、山藥和芡實等多種五谷雜糧，研磨成粉後制成糕點，利于身體吸收還不易上火。
做好的七度方薏濕膏呈現灰色，外層撒一層薄薄的糯米粉防粘。吃起來口感非常緊實耐嚼，原始谷物的香味異常濃郁。選用天然蜂蜜調味，香甜不膩。日常可放在兩餐之間，或者餐中作爲粗糧補充，除濕又頂飽。
2、紅棗
俗話說“每日三顆棗，六十不顯老”，紅棗是常見的滋養食材，常吃紅棗能讓皮膚紅潤有光澤，看起來顯年輕。很多人年齡稍大，臉部皮膚就會變得暗黃憔悴，腿腳也沒那麽有活力，可多吃紅棗補充營養。
單吃紅棗比較甜膩，很難長期堅持。可以在家中囤一些紅棗夾核桃，核桃在堅果中的“地位”不可撼動，營養全面性價比高。與紅棗互相搭配，營養價值更高，能達到一加一大于二的效果。
紅棗口感過于甜膩，而核桃外皮又比較幹澀，將核桃裹滿蜂蜜夾在紅棗中。既能中和甜度，還可以緩解澀味，一口下去能感受到雙層口感，甜而不膩，軟糯中帶著酥脆，讓人回味無窮。
3、黑芝麻
現在我們提起黑芝麻都知道有利于頭發的養護，其實它的營養價值遠不止于此。黑芝麻有“百谷之冠”的美譽，食用價值非常高，可以爲身體提供全面的營養物質，增強體魄，所以它被稱爲“平民的補品”。
很多人吃黑芝麻的方式不對，導致難以吸收其中的營養物質。不妨在家裏囤一些黑松露芝麻片，這裏的黑芝麻采用九蒸九曬的古法工藝，促進吸收。還搭配珍貴的黑松露粉，膳食營養更全面。
額外加入蜂蜜調味，營養好吃不甜膩。黑松露芝麻片采用磨砂袋子獨立包裝，每袋有兩片，攜帶方便。出門的時候在包裏裝兩袋，隨吃隨取，酥脆可口還不髒手，隨時都能爲身體補充能量。
4、山藥
山藥在食物中就像一位溫文爾雅的翩翩公子，和很多食物都能搭配在一起，發揮它溫和的滋補作用。而且山藥的熱量很低，常吃山藥還能提升身體的代謝，促進對營養物質的吸收，讓人精神飽滿。
山藥去皮後有一層淡淡的粘液，會讓皮膚刺癢，這也是很多人不喜歡山藥的原因。那不妨試試紅豆山藥糕，山藥蒸煮成熟後，碾壓成山藥泥。與紅豆結合手工制成糕點，吃起來更方便。
山藥本身沒有味道，所以其中添加的是浸過蜂蜜的蜜紅豆。整體口感不會過于甜膩，但又不至于太過清淡，兩者相得益彰讓人愛不釋口。平時在家當做零食吃，解饞又營養。
5、黑豆
人的身體是依靠五谷雜糧滋養的，所以現在才會倡導大家多吃粗糧。而黑豆作爲種子類的食物，濃縮植物中大部分的營養物質，所以坊間才會流傳“補藥一堆，不如黑豆一把”的俗語。
常吃黑豆可以增強身體素質，提升身體機能。只是黑豆較硬，不易消化和吸收。若有條件可以直接喝豆漿，我也給大家找到三川歸黑豆漿粉。食材配比只有黑豆、黑米和麥芽糖醇。沒有任何多余的成分添加，簡單的食材更能凸顯豆漿的香醇。
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三川歸黑豆漿粉的衝泡方式很簡單，先用少量水將豆粉浸濕，再加入開水攪拌即可。加入黑米的豆漿會更加粘稠，入口爽滑細膩，齒頰留香。早上用一杯黑豆豆漿開啓新的一天，營養又好喝，工作起來也更有動力。
很多男人面對巨大的生活和工作壓力，中年之後老得很快，不止是面容的滄桑，還有身體機能的下降。因此日常的營養要跟上，這5種食材日常不妨多吃，助你精力充沛活力滿滿。
