夏季想增強免疫力的人,平日裏不妨多吃這6種食物,或給健康助力


導語:夏天天氣炎熱,有時候就食欲不振,就有可能會導致免疫力下降,然而免疫力太低,身體就容易受到細菌、病毒的侵襲,就很容易生病,對身體就會有傷害,難麽夏天吃什麽提高免疫力呢?

 

 

夏季想增強免疫力的人,平日裏不妨多吃這6種食物,或給健康助力

 

第一種:茄子

 

要說到夏天爲什麽多吃茄子,相比很多人都好奇,其實原因在于夏季大家往往有身體疲乏,食欲不佳的表現。

 

有些人便會單純的認爲是溫度過高所導致,殊不知也可能是身體缺鉀了,而茄子中就富含鉀元素,每100克中大概達到了152毫克,適量的吃一些就能緩解不適的症狀。

 

第二種:五谷雜糧

 

在夏天每天必須吃一碗五谷雜糧,不僅對身體好而且有美容的效果,可以保持皮膚的彈性,延緩衰老,五谷飯,雜糧包或全麥食品都可以多吃,可以增強新陳代謝的能力,調節聯體免疫系統。

 

 

第三種:番茄

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西紅柿含有多種抗氧化強效因子,如其中含有的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C,可提高寶寶免疫力,修補受損的細胞,保護細胞不受損害,並能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。

 

實驗證明,當人連續食用兩周番茄汁後,體內番茄紅素會明顯增加,同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。

 

吃番茄最好微煮後加入少許橄榄油,使番茄紅素更多地被人體吸收。

 

第四種:大蒜

 

大蒜是提高免疫力最快的食物之一,大蒜在生活中很常見,它被公認爲世界十大健康食品之一。

 

大蒜富含蛋白質和礦物質,不僅具有殺菌消毒的功效,還能提高人體的免疫力。

 

 

第五種:芝麻醬

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芝麻醬是一種高鈣、高鐵、高蛋白的食品,含有豐富的蛋白質、氨基酸、卵磷脂、亞油酸、維生素、礦物質等營養成分,營養價值很高。

 

含有豐富的鈣,能夠爲人體補充大量的鈣質,能夠促進骨骼及牙齒的生長發育;含有鐵元素,經常食用芝麻醬能夠很好的預防和治療缺鐵性貧血;含有鋅元素,可以起到調節血糖,調節血壓的作用,能夠預防心血管疾病。

 

而且,含有的亞油酸,維生素E等成分,還可以延緩衰老,增強機體抗病能力

 

第六種:雞蛋

 

雞蛋中的營養素含量豐富,是營養價值很高的食物,雞蛋蛋白質含量在13%左右,氨基酸組成與人體需要非常接近,通常可作爲氨基酸評價的參考蛋白。

 

雞蛋含有的維生素種類齊全,礦物質如鈣、磷、鐵、鋅、硒等的含量也很豐富。

 

建議:成人每日吃一個雞蛋,蛋白蛋黃都要吃。

 

 

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夏天整個自然界生機勃勃、陽氣旺盛,人體與自然是和諧統一的整體,因此人體的陽氣是一年四季最爲旺盛的時期,人體陽氣向外升發升散,循行于體表,但內在髒腑相對虛弱。

 

因此,春夏養陽一方面是由于夏季人體脾胃相對較弱,所以要注意顧護脾胃陽氣,不要過食生冷。

 

另一方面,夏季是調理身體、補氣溫陽的最好時機,特別是冬季的虛寒性疾病尤爲適合在夏季治療。

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