Cálculo para calibrar el tiempo en atletismo popular

metodologia para evaluar la marca

¿Cómo medir tu marca en una maraton o simular fácilmente un duracion en una carrera de 10 km? Puede extraer una evaluacion del marca utilizando una metodologia, un rendimiento cercano en una distancia o empleando su Vam. Veamos los forma que permiten calcular una estimación de marca teorica.
El objetivo es de seguir una prueba sobre 2 km lo más con animo posible. Tenga en cuenta que las pruebas de estilo Vo2 max o Cooper tiene que ser ser vigiladas.Cuando se ha pronto hecho la prueba, se estima un tiempo. Entonces es util multiplicar por 5.5el tiempo de los 2km para llevar una estimación del duracion en 10 km.

evaluación para 10 km

Marca 10 km = Duracion 2km * 5.5
De nuestra estimación para 10 km, podemos que quitar 1 km/h de nuestra ritmos en 10km para tener una extrapolación del duracion de media maratón.

evaluación para media maratón

- TIEMPO Media maratona = Intensidad 10KM - 1KM/HDel mismo proceso, se puede establecer una predicción de marca de maratona quitando 1 km/h a la ritmos de media maratón

calculo para maratón

- Duracion maraton = Ritmos media maraton - 1KM/H

le proponemos aqui el link para medir sus marcas en running gracia a la Velocidad maxima aerobica:
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