失眠的原因#許多中年人即使累了，也睡不著，一直有心事，一直在床上輾轉反側，一覺醒來，還是筋疲力盡，睡眠質量太糟怎麽辦？您可以在此處找到有關原因和治療方案的信息。
失眠可以通過談話、體檢、複盤生活方式來識別。專家建議將認知行爲療法作爲醫生提供藥物之前的第一種治療方法。但是，處方藥只能在短時間內使用。
失眠 - 這是什麽？其實很多人都睡得不好。但每 100 人中約有 6 人有睡眠困難：他們無法入睡或保持睡眠。這種情況在一個月內每周至少發生兩次 3 此時，專家稱之爲失眠。
受影響的人在晚上躺在床上時會想很多關于他們的睡眠障礙的事情。比如我要做一件什麽事，我將有什麽計劃，不停的産生很多想法來折磨自己。許多受影響的人患有失眠症或在日常生活中受到失眠症的影響。
背後的原因是什麽？許多情況會促進或引發入睡困難或整夜入睡。比如：
1、壓力，例如在工作或私人生活中
2、咖啡因、酒精或藥物
3、身體或精神疾病，例如疼痛、中風、抑郁或癡呆
3、服用藥物，例如某些抗生素、血壓或哮喘藥物
4、性格特征，喜歡追求完美主義等
5、遺傳傾向
6、夜間反刍或睡眠習慣，如小睡，會導致失眠成爲永久性的。
7、失眠會讓你生病嗎？
8、如果你睡得不好，你可能會患上精神病。最重要的是，失眠會導致抑郁。
此外，從長遠來看，受影響的人患高血壓、心髒病發作或心力衰竭的風險更高。目前尚不清楚睡眠過少是否會讓你發胖。
那如何治療失眠呢？去醫院，醫生可能會詢問有關疼痛、疾病、藥物、壓力、工作時間或睡眠模式的問題。這還包括您是否飲酒或服用麻醉品。您的回答有助于找到您投訴的原因，也可能會啓動一些治療程序，包括：針灸、芳香療法、運動、順勢療法、光療法、按摩、冥想、音樂療法或瑜伽。然而，它們的益處尚未被研究充分證明。
在您開始治療之前，這些規則可能會改善您的睡眠：
午餐後，您應避免飲用含咖啡因的飲料，例如咖啡、紅茶或可樂。
睡前少喝酒或不喝酒。“睡前酒”或“下班後喝啤酒”不是很好的助眠劑。
如果可能的話，選擇晚上的便餐。
嘗試定期進行體育鍛煉。
讓一天結束放松。睡覺前避免精神或身體上的劇烈活動。
找到你的個人睡前儀式，創造一個愉快的睡眠環境。
如果您無法入睡或在夜間醒來，請不要看表。
如果您無法入睡，請在 15 分鍾後起床並離開臥室。在你困了之前不要回去睡覺。如果有必要，您可以重複此過程。總是在早上的同一時間起床。避免在兩者之間小睡。
