Bt u bng c hi thc hin nay mt vi bi xch Kegels trn bt k no thi im vo sut c ngy. Khi c bp bt u cm nhn thy khe rng, hy tng dn c s lng Kegels mi ngy v thi hn lu gi mi cn co tht, cao nht 10 giy. Nu mi bt u tp Kegels, hy gi mi cn co tht vo vi ba giy trc Khi th ra v tip phng thch chng. Khi c bp tr nn mnh m v t tin rng, hy thc hin ng tc trong 10 giy, tip sau x stress vo 10 giy sau tng ln.
D vi c hi thc tp luyn nh vy n, nguyn tc ch yu ca bi xch tp l co tht v ngh ngi c mu ct mt c hi tun t. Ci thin mc khe mnh tng th ging nh s mm do Khi hot ng v sinh hot tnh dc. Thc t, tp Kegel mang li nhiu kt qu kh quan n mi nhn vin, v th khng ch ph bin M m cn phi bit cho ti bn trn ton tri t. Tuy nhin, Kegel ly li kt tri k t t tuy nhin bn vng vng, nn nhn vin tp cn thit kin tr thc hin. Tin hnh co tht m o vo vng ba giy, tip sau th lng. phn ln nhn vin thc s thy c s nng cp xng ng k v k nng kim tra vic i tiu.
- Cc bi xch tp Kegel nam kh n gin v ko khin bt k chn thng hay au nhc.
- Tp trung lp li cao nht 10 ln co tht, thc hin ti bi xch tp Kegel khong tm ba ln mt ngy, ko nn thc hin nay nhiu hn - thc hin vt mc hon ton c th dn n cng trc tip lc i i hoc i i tin.
- Thng tin trn trang c tnh cht tm hiu thm, ko t p dng, nu nh ko c s ng ca chng s.
- T a ra cc bi bc thc hnh thc t tng thch cng vi s pht trin ca qu khch b nh vo ngy hm nay, gip kch mn cht lng nht s pht trin ca con ci yu.
Nu bn mc cc cn bnh l c chu hoc tng can thip phu thut vng ny, hy hi loi kin bc b s trc khi thc hin nay tp Kegel. Nu khng nhn thy s ci thin sau thi hn di, cc k c th bn luyn tp ko ng cch, ko ng c mong mong mun. Khi quen vi tp Kegel, qu khch hon ton c th tng cng tp hoc phi hp bi xch tp nng vt nng bng m o t hiu tri nhanh chng chng. Tuy nhin, cn thit xem xt cn trng trc khi thc hin ti, trnh tp tha sc. phn ln m bu vng mc rng khi no l c tp luyn nhng bi xch tp Kegel?
Khi N Nn Thc Hin Nay Bi Tp Kegel
Nu qu khch bt u bng cch sit cht cc c trong 5 giy, sau ny li sit cht trong 5 giy na, th nn ng khong chng 10 giy, v lp li bi bc tp ny 10 ln. Do , nhm sm xc nh c nguyn nhn khin nhng trc trc chn gi, nt bnh l v iu khiu ni th cht ca phin bn thn ra sao? Nam gii mun nh ng n bt gp nhng bc b s chuyn nghip khoa nhm tin hnh thm nh giam, lm nhng xt nghim chuyn nghip su, chn on v ch nh v hng dn phng php cha tr bnh hiu qu.
Bn ko mun thit nn dnh vt nhiu thi hn tp bi xch tp Kegel hoc cn c mt thi gian tp c nh. Thc hin ti mt vi ba ng tc lp i ti din trong khi ch n chuyn xanh. Trong 10 pht cui trc gi n tra, Khi bn ang ngi bn trn gh, hy tp luyn vi ln. Thc hin chng khi qu khch i c phim chnh thc chiu, hoc vo lc ch gi ng gii lao kt thc. Hoc tc th lc qu khch ang ngi trn gh trn vn phng ca mnh.bi tp kegel nam Bi tp Kegel gip y mnh c sn chu, h tr nhng c quan bao gm t cung, bng quang, rut gi sigma, trc trng v m h.
bai tap kegel
14 Views
