荔枝，究竟是“升血糖”還是“降血糖”？
現在也是荔枝上市的季節，相信很多人也是非常喜愛的，像荔枝汁多味甜，受到了人們的喜愛，而且適當食用一些荔枝的話，對于身體有著極大的好處。
荔枝的口感吃起來非常的酸甜，春季就是花期開放的時節，夏季才是屬于果期成熟的時節，但儲存時間和儲存條件，具有明顯的限制。
荔枝原産于中國南方，具有2000多年的栽培和食用曆史，“一騎紅塵妃子笑”的經典故事，也深深印刻在人們的腦海裏，穿越千百年的古人，也非常偏愛荔枝。
雖然荔枝吃起來非常的美味，但血糖偏高的人群總會有相應的顧慮，認爲荔枝中所含有的糖分偏高，長時間食用會出現血糖升高的風險。
對于高血糖和糖尿病患者來講，荔枝這一水果到底能不能吃呢？不妨通過本篇文章一起來了解一下。
——荔枝，究竟是“升血糖”還是“降血糖”？別亂猜了，醫生說出答案
針對于荔枝到底是升血糖還是降血糖的問題，醫學專家給出相應的答案：
荔枝中的含糖量已超過16.3%，但大部分以果糖爲主，能夠被身體直接的利用，通過胃酸胃液的分解之下，轉化爲少量的葡萄糖和合成酶，維持個人體力運行。
即便是血糖水平偏高的人群，在日常生活中出現吃荔枝的現象，也並不會影響個人的病情，導致血壓再次升高，反而，能夠起到血糖水平降低的輔助效果。
1、荔枝食用的過程中所含有的果糖成分，有助刺激胰島激素的分泌，穩定個人體力運行的同時，也能提高個人基礎代謝率，達到降血糖的功效。
2、吃太多的荔枝，也會導致個人的激素分泌失調，葡萄糖過量消耗，但並不會導致血糖水平升高，反而在一定程度上導致個人的水平下降。
血糖水平偏高的人，在日常生活中可正常食用荔枝，但也要根據個人的腸胃需求，控制好攝入含量，以免出現腹瀉、腹痛的不適反應。
——血糖偏高的人，吃荔枝的注意事項
1、日常食用荔枝的過程中，一定要控制好個人的攝入含量，以免出現攝入過量、虛火症狀誘發的現象，給身體帶來額外的負擔。
2、盡量避免空腹食用荔枝，以免出現高滲性昏迷的風險，影響個人的腦部健康，使用荔枝的最佳時間爲早餐之後的20分鍾。
3、吃荔枝前，也要及時的清洗幹淨，最好不要吃荔枝幹，以免出現糖分濃縮的現象，影響個人的病情恢複。
高血糖、糖尿病症狀的誘發，不單單是由于吃糖過多而引起的，與個人的睡眠，情緒，生活環境也密切相關，只要控制好個人荔枝的攝入含量，並不會導致病情發作。
——血糖居高不下，身體會出現哪些異常？
異常一：嗜睡
血糖水平偏高的人，會出現環境睡眠不足，白天過量睡眠的現象，由于個人的糖分代謝紊亂，導致身體長時間的疲憊乏力，也會導致精神活力狀態有所下降。
特別是在晚間睡眠的過程中，常常受失眠症狀所影響，但是在白天工作或者是學習的情況下，就會出現睡不醒的現象，機體的酸痛感也會非常的明顯。
異常二：皮膚瘙癢
排除外界物理環境所影響的過敏反應之外，如果長時間出現皮膚瘙癢的現象，就要及時的注意起來，以免是由于血糖水平偏高而引起的水分流失反應，導致毛孔收縮。
異常三：肩關節疼痛
血糖水平長期偏高，也會影響個人的關節健康，導致機體各組織部位供血應求不足，出現了浮腫以及腫痛的炎症現象，無論是睡眠還是行走的過程中，關節疼痛都非常的明顯。
異常四：血糖波動不平
人體處于高血糖水平狀態之下，也會出現血糖急劇降低的情況，這也是胰島激素分泌紊亂引起的巅峰反應，患者易在空腹的狀態之下，出現短暫性的昏迷情況。
出現以上四大不適症狀之後，就要引起及時的警惕，去到醫院及時的檢測才是最佳選擇，避免錯過最佳的治療時間，導致病情惡化。
——若想血糖穩定，應當怎麽做？
1、高血糖患者若想要穩定個人的病情，首先就要調控好飲食，日常生活中多吃粗糧、膳食纖維食物，養成多吃水果的好習慣，提高個人的基礎代謝率。
2、高血糖患者也要養成每天堅持運動鍛煉的好習慣，將個人的運動時間控制爲每天35分鍾之上，盡量以慢跑，散步，打太極，瑜伽，遊泳爲主。
3、無論是白天還是晚上，都要養成多喝水的好習慣，提高個人的排泄次數，減輕胰島和腎髒的排糖負擔，確保一天的飲水含量控制爲1800~2300毫升。
4、及時補充體內所缺的維生素C，也有助激活胰島功能運行，刺激胰島激素分泌的同時，也能極好的穩定個人的血糖水平。
