肺是我們身體中非常重要的呼吸和代謝器官，我們都知道吸煙傷肺，但是很多人一旦染上了煙癮，就很難以戒掉。
如果長期吸煙的話，大量的尼古丁，焦油，一氧化碳等有害物質就會在肺中進行堆積和沈澱，嚴重影響到肺部的健康，容易誘發各種肺部疾病。
對於那些長期吸煙的老煙槍來說，在平時要多觀察一下自己身體的變化，如果你還具備以下三個特點的話，說明肺部還是比較健康的。
呼吸順暢
如果肺部發生了病變，就會影響到人的呼吸和代謝功能，可能就會伴隨著呼吸困難，胸悶氣短的情況，但是如果你在平時呼吸非常的順暢，那麼恭喜你，這說明你的肺部保養的還是不錯的，肺功能還是比較良好的。
嘴唇紅潤
長期吸煙的人，在平時照鏡子的時候，要觀察一下自己嘴唇的情況，正常情況下人的嘴唇應該是紅潤有光澤的。
如果肺中堆積了過量的毒素和垃圾，就會影響到血液循環，血液中氧氣不足，嘴唇可能就會出現發青發紫的情況，如果你的嘴唇依然紅潤有光澤，這說明血液中氧氣含量比較多，肺的功能還是非常強大的。
皮膚良好
中醫認為肺主皮毛，如果肺部出現了異常，就會影響到人的皮膚和毛發的健康。如果你發現自己的皮膚狀態和毛發狀態一直處於良好的情況，這說明肺部還是比較健康的。
相反，如果皮膚變得粗糙發黑，毛發也變得枯黃、易斷裂，這很可能是肺部疾病所導致的，還請你趁早戒煙。
絕大多數人都知道在平時多吃點梨子，具有很好的潤肺清肺、止咳化痰的功效，能夠幫助呵護肺部的健康，加速毒素垃圾的排出，但是真正的清肺冠軍，其實並不是梨子。
魚腥草
真正的清肺冠軍，其實是魚腥草，別嫌它味道重，但是它卻是尼古丁的克星，具有很好的清熱解毒、清肺潤肺的功效。
它能夠快速排出堆積在肺中的尼古丁以及其他的殘留毒素和垃圾，而且還能夠幫助緩解肺炎，急性支氣管炎等情況，所以那些長期吸煙的老煙槍，在平時可以多吃點魚腥草或用魚腥草泡水喝，你的肺會對你感激涕零。
蓮子
長期吸煙的人往往存在肺氣不足的情況，在平時不妨經常選擇用蓮子煲粥喝，它的營養物質非常的多，能夠幫助提高人的肺部功能，提高肺的呼吸和代謝作用，改善肺氣虛弱的癥狀。
蘋果
蘋果是一種營養豐富、養生保健價值非常高的水果，它能夠為我們的身體提供很多的必需營養物質，能夠幫助呵護肺部的健康，加速身體的血液循環和新陳代謝速率。
所以那些長期吸煙的人，在平時也可以選擇每天吃1~2顆蘋果，也能夠很好的幫助呵護肺部的健康。
西蘭花
西蘭花中含有很多的抗氧化物質，能夠有效的幫助持續改善肺部的內環境，保持肺的呼吸和代謝功能，有效的呵護肺部的健康。
而且還能夠為身體提供各種營養物質，對於防癌抗癌也有一定的功效，長期吸煙的人快把它列入你的飲食清單吧。
總結：不管怎麼說，最好的方法還是能夠抓緊時間戒煙，這樣能夠從根源上減輕對肺部的刺激，讓你的肺變得更加的健康。
