Cmo Conseguir 6 Pack Abs En 2 Meses

Obtener abdominales de seis paquetes en dos meses es posible con un enfoque especfico de la dieta y el ejercicio. Usted debe comer y beber con el crecimiento muscular en la mente y hacer ejercicio diseado para trabajar sus abdominales y derretir grasa de los abdominales para que sean ms visibles. Utilice estos consejos de dieta y ejercicio todos los das con su rutina de entrenamiento regular para obtener resultados mejores y ms rpidos que pueda ver y sentir dentro de semanas.

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Comer y beber con el edificio muscular en mente. Come protenas de alta calidad como huevos, pescado, mantequilla de man y carne magra. Su cuerpo necesita protena de alta calidad para construir msculo y para darle energa durante un entrenamiento.

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Come el desayuno. Esto aumentar su metabolismo, facilitando reducir el porcentaje de grasa corporal. Un buen desayuno debe contener carbohidratos de alta fibra, baja grasa, una protena de alta calidad y algunas frutas.

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No saltes las comidas. Saltar las comidas hace que su cuerpo piense que est muriendo de hambre. Para obtener la energa que necesita, su cuerpo terminar usando su msculo para la energa, ahorrando su grasa para la hambre extrema. Si quieres grandes msculos de ab, no tiene sentido que tu cuerpo destruya lo que ya tienes.

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Beba mucha agua. El msculo necesita agua para crecer, por lo que debe beber al menos 35 onzas de agua al da. Beba ms si su orina es amarilla o nublada y mantngase alejado de los refrescos u otras bebidas azucaradas.

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Ponga una bola pequea y suave debajo de la espalda baja mientras se sienta. Esto extiende el movimiento de la sentada, trabajando todos losel mejor esteroide para quemar grasaque estn incluidos en la fabricacin de grandes abdominales de seis paquetes.

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Haz un plan de bolas de estabilidad. Ponte en la pelota para que tu estmago est en la pelota. Pon tus pies juntos y tus piernas detrs de ti para que parezcan tablas con slo las bolas de tus pies que te apoyan. Descansa tus codos en la bola a ambos lados de tu cuerpo para que parezcan L. Asegrate de que tus espaldas y abdominales estn atradas y sujetados con fuerza. Mantente en esta posicin para un recuento de 20-60. Relaja tu cuerpo y repite. Haz esto por tres sets de cinco.

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Hacer muletas inversas. Acustate en la espalda con los brazos a tus lados y dobla tus rodillas. Ponga una bola pequea entre las rodillas. Trate de tocar la pelota en el pecho solo apretando los msculos del ab y moviendo las piernas de la cadera. Sostenga la pelota contra su pecho para un recuento de tres y vuelva a la posicin inicial. Haz repeticiones.

Advertencias

Consulte a su mdico antes de cambiar su dieta o comenzar un plan de ejercicio.

Advertencias

* Consulte a su mdico antes de cambiar su dieta o comenzar un plan de ejercicio.

Writer Bio

Desde 1998 Alina McKee ha escrito para docenas de publicaciones tradicionales y en lnea de belleza, moda, salud y crianza, incluyendo Pregnancy.org, Mama Health y Belleza Real. Como artista profesional, sus artculos sobre estos temas se han utilizado en revistas y sitios web de todo el mundo. McKee tiene un diploma en arte fino de Stratford Art School.