Los 7 Mejores Suplementos Para El Msculo Del Edificio


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Cuando se trata de construir msculo, comer bien y levantar pesos slo te alcanzar hasta ahora.

Para construir el tipo de cuerpo que has estado soando con que vas a necesitar aadir algunos suplementos en tu rutina tambin.

Pero hay tantos de ellos en venta, cules deberan aadir?

Tiene que ser seguro y eficaz de lo contrario usted slo va a tirar su dinero y su salud por el drenaje.

Por lo tanto, en este artculo vamos a hablar de los 7 mejores suplementos para la construccin de msculo que le ayudar a conseguir el tipo de fsico que tiene gente girando la cabeza y tomando nota.

Los 7 mejores suplementos del edificio del msculo

Aqu est nuestra lista de los 7 mejores suplementos para el crecimiento muscular y nuestros productos recomendados:

Por qu creemos que estos son los mejores para construir msculo?

Sigue leyendo para averiguarlo!

1. Whey Protein

Primero en nuestra lista de los mejores suplementos para la construccin de msculo tenemos Whey Protein.

La protena mala es esencial porque ayuda a sus msculos a reparar y crecer despus de un entrenamiento duro.

Las protenas son los bloques de construccin de la protena muscular y del suero es una de las protenas digestivas ms rpidas por lo que es perfecto para tomar justo despus de un ejercicio cuando sus msculos lo necesitan ms.

Tambin te ayudar a recuperarte ms rpido.

Un estudio sobre 12 hombres les hizo tomar 25g de protena de suero despus del entrenamiento de resistencia y 25g la maana despus. Despus de consumir suero todos los participantes se recuperaron mucho ms rpido lo que significa que pudieron entrenar de nuevo antes y construir msculo ms rpido.

Qu producto se recomienda?

Disponible aqu

Si pudiramos recomendar slo un suplemento para la construccin de msculo, entonces sera un polvo de protena de buena calidad que contiene al menos una forma de protena de suero.

Por suerte, nuestra eleccin recomendada Tri Protein contiene no 1 sino 6 formas de protenas rpidas, medias y lentas para maximizar el crecimiento muscular.

Con seis tipos diferentes de protenas, pensamos que "Tri-Protena" de Crazy Bulk es un gran producto si quieres obtener ms protenas en tu dieta para empaquetar en algn msculo serio.

Adems, viene en un delicioso sabor de chocolate!

2. Creatina

Segundo en nuestra lista de los mejores suplementos de construccin muscular es la creatina.

La creatina ayudar a aumentar la produccin de ATP para darle la energa explosiva que necesita para levantar ms pesado y empacar en el msculo ms rpido.

Tambin aumenta la retencin de agua para darle a sus msculos un aspecto ms redondo y ms completo.

Complementar con creatina es una gran manera de ayudarle a entrenar ms duro y construir msculo ms rpido.

Aqu est Por qu:

* Un estudio mostr que complementar con 3-5g de creatina por da ayud a aumentar la masa corporal magra hasta 20.%
* La crema est probada para suministrar su cuerpo con un aumento de la energa y aumentar el tamao y la fuerza muscular hasta 25.%
* Despus de 4 semanas de uso, un estudio sobre creatina mostr que podra mejorar la masa corporal para los elevadores de peso recreativos.
* Cuando se utiliza como suplemento durante el entrenamiento de resistencia, creatina mejor la fuerza y la forma corporal para los no-atletas con bajo peso. nbsp;
* En un estudio de investigacin, Creatine demostr aumentar el poder en los atletas jvenes durante intensos ejercicios de mano.
* Creatine ha demostrado aumentar el rendimiento en corredores de larga distancia.

As que, si quieres romper a travs de tus sets y empacar en algn tamao, entonces un buen suplemento de creatina ir muy lejos!

Qu producto se recomienda?

Disponible aqu

Cuando se trata de creatina nuestra seleccin nmero 1 es Crazy Bulks Ultimate CRN-5.

CRN-5 contiene una potente mezcla de 5 tipos diferentes de creatina y tambin viene en un sabroso sabor a naranja y mango.

Qu dicen las personas acerca de Crazy Bulk Ultimate CRN-5?

Jake dice que realmente ha notado un impulso en su fuerza y recuperacin.

Cargado con 5 tipos poderosos de creatina, CRN-5 le ayudar a entrenar ms duro y construir msculo ms rpido.

Adems, el sabor de Orange Mango tambin sabe delicioso!

3. Pre-Workout

En el nmero 3 de nuestra lista de los mejores suplementos de construccin muscular le recomendamos empezar a usar un entrenamiento previo.

Un buen suplemento de entrenamiento pre le dar la energa, el enfoque y la unidad que necesita para aplastar sus entrenamientos y obtener resultados.

Qu producto se recomienda?

Disponible aqu

Si desea llevar sus entrenamientos al siguiente nivel y obtener algunos resultados serios, entonces recomendamos un producto llamado 'Intensive Pre-Train' por Crazy Bulk.

Contiene una potente mezcla de entrenamiento intensificando ingredientes para que te despidan y estn listos para hacer ejercicio.

Esto es lo que hay dentro:

* Citrulline Malate 2:1 Ayuda a aumentar los niveles de energa y aliviar la dolor muscular. En un estudio de 40 hombres que hicieron prensas de banco, los participantes podran hacer 50% ms repeticiones y tenan menos dolor muscular despus de una sola dosis.
*mejor esteroide para quemar grasa : Este ingrediente te da una sensacin picante. Un estudio encontr que al complementar con Beta Alanine haba una mejora significativa en la intensidad del entrenamiento.
* Betaine Anhydrous: Un estudio mostr que Betaine Anhydrous ayuda a aumentar la fuerza y el poder en ms del 20% durante los entrenamientos.
* Glycerol Monostearate: La investigacin ha demostrado que Glycerol ayudar a aumentar la energa durante los entrenamientos y le ayudar a realizar en su mejor momento.
* L-arginina alpha ketoglutarate 2.1: L-arginina AKG ha demostrado ayudar a aumentar la sntesis de protenas que ayuda a construir msculo! nbsp;
* Taurine: Este ingrediente es un potente impulsor de entrenamiento que puede mejorar la energa, la resistencia y el enfoque. Y, se ha demostrado que aumenta la tasa de quemadura de grasa en 16,6%
* Glucuronolactone: Un ensayo sobre ciclistas mostr que la glucuronolactona podra aumentar los niveles generales de resistencia y rendimiento fsico.
* L-phenylalanine: Los resultados de las pruebas mostraron que la fenilalanina podra aumentar la tasa de quemadura de grasa si se toma antes del ejercicio.
* KSM-66 (Ashwagandha:) KSM-66 es un extracto de Ashwagandha que aumenta la testosterona. Un estudio de 2015 mostr que Ashwagandha aumenta drsticamente la masa muscular y la fuerza.
* Caffeine (Caffeine Anhydrous:) Muchos estudios encuentran la cafena para tener efectos beneficiosos para el ejercicio. Por ejemplo, un estudio encontr que la cafena mejor w
* orkout performance by 12% helping you to workout for longer and with more intensity.

Qu estn diciendo las personas acerca del pretrao intensivo?

Intensive Pre-Train est recibiendo opiniones de 5 estrellas y los clientes estn entusiasmados con l:

Tomas dice que mantiene su energa y los niveles de enfoque hacia arriba despus del entrenamiento.

Riley dice que es como un interruptor encendido en su cuerpo y le est dando ms energa y enfoque.

Y Edward ha encontrado que realmente aumenta la intensidad de sus entrenamientos.

Crazy Bulks Intensive Pre Train le dar la energa explosiva que necesita para entrenar como una bestia y construir un cuerpo que puede estar orgulloso.

Creemos que es un gran suplemento aadir a su arsenal si usted est tratando de empaquetar en algunos msculos.

4. BCAA

Cuarto en nuestra lista de los mejores suplementos de construccin muscular son los Aminocidos de BCAA o de Cadena ramificada.

Pero qu son y qu hacen?

Los BCAA son aminocidos como valina, leucina e isoleucina y se ha demostrado que acelerar la recuperacin y reducir la dolor despus de un entrenamiento intenso ayudando a sus msculos a recuperarse y reparar ms rpido.

Antes de empezar a tomar BCAAs me sentira dolor por das despus de un entrenamiento, pero despus de empezar a tomarlos not una gran mejora en el tiempo de recuperacin que significaba que poda trabajar ms y ms a menudo.

Qu producto se recomienda?

Disponible aqu

Si usted est buscando un gran suplemento BCAA para ayudarle a entrenar ms duro y recuperar ms rpido, entonces recomendamos Xtend por una empresa llamada Scivation.

Xtend ha estado alrededor durante ms de 10 aos y se conoce como "la marca oficial de recuperacin de los campeones.

Echemos un vistazo a lo que hay dentro:

* L-Leucine: Un estudio de la suplementacin de leucina mostr que, cuando se combina con el entrenamiento regular, aumentar los efectos anablicos del entrenamiento de peso. nbsp;
* L-Glutamina: Un estudio de 16 hombres y mujeres encontr que L-Glutamina ayud a acelerar el tiempo de recuperacin y reducir la dolor muscular despus del entrenamiento.
* L-Isoleucine: Los estudios sugieren que L-Isoleucina puede proporcionar una sntesis de protena adicional para aumentar la fuerza corporal inferior.
* L-Valine: L-Valine es conocida por promover el crecimiento muscular y reparar las fibras de tejido.
* Electrolyte Blend (Citato de sodio, cloruro de potasio, cloruro de sodio:) Esta combinacin combinada ayuda a prevenir la deshidratacin que puede suceder si ests trabajando y sudando mucho.
* Citrulline Malate (1:1) Citrulline malate es recomendable para impulsar la recuperacin despus de un entrenamiento intenso. Despus de una revisin sobre los atletas de poder, 8g de citrullina tomada 1hr antes de la formacin intensiva demostr reducir la dolor muscular despus del entrenamiento

Qu dicen de Xtend? nbsp;

La gente parece querer a Xtend. Entre Amazon y el sitio web oficial, tiene una puntuacin media de 4.6/5

Hapcat dice que su fitness ha mejorado y ya no estn fatigados despus de los entrenamientos.

No subestime el poder de la recuperacin. Es una parte esencial de la construccin de msculo y Xtend ayudar a acelerar rpidamente el proceso de recuperacin para que pueda hacer ejercicio ms y ms a menudo.

Tambin viene en una gama de diferentes sabores. El Blue Raspberry Ice es delicioso y refrescante!

5. Estaroides legales

En el nmero 5 de nuestra lista de los mejores suplementos de construccin muscular tenemos ' esteroides legales'.

Los esteroides legales son una manera segura y efectiva de construir msculo ms rpido pero sin todos los efectos secundarios desagradables que vienen con el uso de esteroides anablicos reales.

Qu producto se recomienda?

Disponible aqu

Cuando se trata de esteroides legales, recomendamos un producto llamado D-Bal, de Crazy Bulk.

Por eso:

D-Bal contiene un ingrediente llamado Suma Root que contiene Ecdysteroids que se conocen como los esteroides anablicos de la naturaleza.

Por lo tanto, aunque no contienen esteroides dainos, producen un efecto similar a esteroides en su cuerpo.

Y con D-Bal, puedes descansar sabiendo que todos los ingredientes son seguros, naturales y no causarn ningn efecto secundario lamentable.

Qu hacen los Ecdysteroides?

* Un estudio encontr que los Ecdysteroides aumentan la sntesis de protenas que ayuda a aumentar el crecimiento muscular.
* Otro estudio encontr que aument el tamao de la fibra muscular y el factor de crecimiento.
* Y cuando se prob en un grupo controlado, el grupo que tom Ecdysteriods durante el ejercicio tuvo aumentos significativamente mayores en la masa muscular que los que no lo hicieron.

Junto con Suma Root, D-Bal tambin contiene:

* Vitamina D3 (Cholecalciferol:) Un estudio muestra una fuerte correlacin entre el crecimiento muscular y los altos niveles de suero de vitamina D. Por lo tanto, obtener suficientes rayos, o complementar su dieta con vitamina D, es crtico para hacer ganancias.
* L-Isoleucine: Este estudio encontr que al combinar Leucine con un programa de entrenamiento de resistencia de 12 semanas, los participantes obtuvieron un extra de 1,9 kg o 4,1 libras de msculo.
* Ashwagandha: Un estudio encontr que Ashwagandha ayud a aumentar el crecimiento muscular 1,5 veces ms en comparacin con un grupo probado con un placebo.

Qu dicen las personas sobre D-Bal?

D-Bal tiene ms de 100 opiniones en su sitio web aqu.

Muchos de ellos son 4 o 5 estrellas, por lo que aqu est un probador de lo que la gente est diciendo:

J piensa que es el mejor suplemento y dice que gan 5 libras de msculo slido en un mes!

Simon dice que est ayudando mucho con el vracs.

Adems, Abdulmalik est notando enormes ganancias musculares y ms fuerza y resistencia.

D-Bal es un poderoso suplemento de construccin de msculo y fuerza que ofrece muchos de los beneficios de esteroides anablicos reales pero sin ninguno de los efectos secundarios aterradores.

Este es un producto natural y legal. Pero si usted est entrenando para participar en una competencia atltica, algunas investigaciones advierten que Suma Root todava puede ser clasificada como un agente doping.

As que, antes de tomar D-Bal para construir msculo, por favor compruebe con su comisin atltica si usted es un atleta probado.

6. Weight Gainer

En el nmero 6 en nuestra lista de los mejores suplementos de construccin muscular recomendamos un aumento de peso de alta calidad.

Uno de los factores clave cuando se trata de construir msculo es asegurarse de que usted come suficientes caloras y obtener suficiente protena porque usted necesita comer un excedente de caloras para crecer!

Cuando ests tratando de construir msculo, tienes que comer mucho ms comida de lo normal y aunque suena divertido a veces puede volverse cansante tener que preparar todo ese alimento.

Y ah es donde entra un polvo de ganancia masiva.

Slo un scoop puede igualar una comida entera as que mezclarlo con agua, tirarlo y continuar con su da!

Qu producto se recomienda?

Disponible aqu

Cuando se trata de ganar masa polvos, recomendamos la Masa Seria de la Nutricin Optimal para darle el impulso de protenas y caloras que necesita para empaquetar en algn msculo serio.

Slo 2 cucharadas contienen:

* 1.250 caloras
* 50g de protena
* y 252g de carbohidratos

Qu est diciendo la gente al respecto?

En su sitio web, Grave Mass tiene casi 50 opiniones y una puntuacin de 4.2 estrellas.

Y en Amazon, tiene una calificacin de 4.5 estrellas. nbsp;

Kevin gan 13kg despus de usar la Misa Grave durante un ao y lo recomienda si usted tiene un metabolismo rpido.

Este suplemento es perfecto si usted conduce un estilo de vida ocupado y necesita entrar en las caloras extra pero no tiene el tiempo para pasar todo el da en la cocina.

Adems, viene en un montn de deliciosos sabores incluyendo chocolate, fresa, galletas y crema, y vainilla!

7. ZMA Booster de testosterona

En el nmero 7 de nuestra lista de mejores suplementos para la construccin de msculo recomendamos un impulsor de testosterona que contiene ZMA.

ZMA significa Zinc, Magnesio y Vitamina B6 y ha sido probado para aumentar los niveles de testosterona que ayudarn a mejorar sus msculos para el crecimiento.

El estudio ZMA sobre jugadores de ftbol

Un estudio de 16 semanas fue realizado por el Journal of Exercise Physiology en 27 jugadores de ftbol americano para probar la eficacia de ZMA.

Algunos recibieron ZMA, y algunos recibieron un placebo.

Al final de las 16 semanas los investigadores encontraron que el grupo que complementaba con ZMA:

* Tuvo un aumento del 40% en la fuerza muscular.
* Un aumento del 32% en los niveles totales de testosterona.
* Un aumento de la hormona factor de crecimiento.

Por el contrario, los investigadores encontraron que despus de 16 semanas de intenso entrenamiento el grupo que tom el placebo tena niveles ms bajos de testosterona y factor de crecimiento que cuando comenzaron!

Lo que significa que ZMA ayudar a alimentar su cuerpo con la testosterona y factor de crecimiento su necesidad de hacer algunos aumentos musculares serios.

Qu producto se recomienda?

Disponible aqu

Si pudiramos recomendar un impulsor de testosterona que contiene ZMA sera TestoMax.

No slo TestoMax contiene ZMA tambin contiene:

* Vitamina D3: Segn un pedazo de investigacin, los hombres que tomaron un suplemento diario de vitamina D durante un ao vieron un gran aumento en los niveles de testosterona en comparacin con un grupo placebo.
* D-Aspartic Acid: En un documento de investigacin de Weste
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